Connexió versus desconnexió

Programa

• 1. Hiperconnexió i estrès digital

  • Context actual de la digitalització.
  • Factors de risc associats a l’ús intensiu de la tecnologia.
  • Relació entre estrès digital, fatiga mental i benestar emocional.

• 2. Impacte de la tecnologia en els processos cognitius

  • Funcionament de l’atenció i la concentració.
  • Multitasca, interrupcions i rendiment cognitiu.
  • Fatiga digital i esgotament mental.

• 3. La desconnexió com a eina per millorar l'enfocament

  • Relació entre descans mental, atenció sostinguda i qualitat cognitiva.
  • Efectes de la interrupció constant en la capacitat de concentració.

• 4. Benestar psicològic i equilibri digital

  • Concepte de benestar en entorns digitals.
  • Autoregulació, enfocament i gestió de l’energia mental.
  • Estratègies per promoure hàbits digitals saludables.

• 5. Tècniques de desconnexió i regulació de l'estrès

  1. Gestió del temps i ús conscient de dispositius i notificacions.
  2. Pauses actives, microdesconnexions i descans mental.
  3. Exercicis de respiració, atenció plena i consciència corporal orientats a la reducció de l’estrès.

• 6. Pla personal de benestar digital

  1. Identificació d’hàbits i patrons d’ús tecnològic.
  2. Definició d’objectius realistes i sostenibles.
  3. Disseny d’un pla d’acció personal per millorar l’equilibri digital a mitjà i llarg termini.